自律生活：用一周把起床时间调到6点半，每天早起一小时
很高兴地告诉大家，过去整整一周时间，我都能在早晨六点半准时起床啦！
睡眠
高能收官！德国美得丽硬派睡眠季——走进超级工厂实现流量口碑双丰收
2025年9月12日，德国美得丽依托抖音本地生活服务平台，将镜头对准华东淮安超级工厂，开启一场兼具工业美学与实力宠粉的“走进超级工厂直播”。德国美得丽中国区总经理邓亮携手抖音生活服务超头达人艾神、汤神来了组成“专业+流量”双驱动嘉宾阵容，以超级工厂为核心展示载
治疗失眠的药物：按症状选药助睡眠，规范使用防风险
失眠在临床中表现为入睡困难、睡眠维持障碍（易醒、早醒）、睡眠质量差等，长期失眠易引发焦虑、抑郁、记忆力下降等问题。治疗失眠的药物主要分为西药与中成药，需根据失眠类型（如入睡困难、睡眠维持差）、中医证型（如肝火扰心、心脾两虚）及身体状况选择，不可盲目自行购买或长
失眠治疗新药达利雷生：双重机制护睡眠，安全使用是关键
在失眠治疗领域，传统药物（如阿普唑仑、右佐匹克隆）虽能改善睡眠，但易引发成瘾性与戒断症状。达利雷生作为新一代抗失眠药，通过独特作用机制实现“双重改善睡眠+低成瘾性”，为失眠患者提供新选择。以下梳理其核心优势、适用场景与使用要点，本品为处方药，需在医生指导下结合
失眠的北漂，都在睡眠科刷医保睡觉
图源：爱穿睡衣的摩卡90后北漂拿铁，上周在西苑医院做了经颅磁，全程能走医保。“其实它的原理，就是针对不同的症状把仪器调成不同的参数。它就像是一个全自动脑子按摩仪，主打一个物理治疗。感觉有个小锤子很轻地敲击额头，很快就睡着了。”拿铁把来医院刷医保治失眠当午休，发
荷兰2.3万人十年追踪：晚睡或成高学历者“智力杀手”，睡眠与吸烟是关键
一项覆盖两万余名成年人的十年追踪研究揭示，长期熬夜与认知功能加速衰退存在显著关联，且高学历群体受影响更为突出。该研究由荷兰格罗宁根大学医学中心团队主导，依托"生命线队列研究"（Lifelines Cohort Study）的大规模健康数据库，对40岁以上人群进
立秋后，帕金森最危险的15天！多吃这''3白''，补肾安神、改善睡眠，秋冬少病扰！
立秋过后，天气由热转凉，自然界阳气渐收、阴气渐长，人体也进入一个重要的调整期。对于帕金森病患者而言，这段时期尤为关键——接下来的15天，被医学界视为病情波动的高危窗口期。气温骤变、昼夜温差拉大，易引发症状加重、睡眠障碍及免疫力下降等问题。然而，通过科学饮食调理
睡眠不稳定？躺下后出现这些现象，可能预示睡眠紊乱加重
“只要往床上一躺，手机一刷、眼一闭，睡意自然会来”。可睡眠不是开关，更像一支需要指挥的乐队：昼夜节律是节拍，警觉与放松是主旋律，身心同频才能合奏出“熟睡”这首曲子。长期把入睡当“拼意志”，或把晚间当“第二白天”，只会让神经系统越按越醒。专业观点很简单却常被忽略
如何无痛「戒掉晚睡」？答案让人出乎意料！
说起熬夜的坏处，估计在座的各位都能一口气报出 5 个以上：会胖，会笨，会老，会丑，会病……
别再吼娃睡觉了！孩子“越催越精神”的真相，90%家长都在瞎忙
每天睡前的“催睡大战”，成了无数家庭的固定戏码——家长扯着嗓子喊，孩子捂着耳朵闹，最后要么娃哭唧唧地被按上床，要么家长妥协“再玩5分钟”，结果一熬就是半夜。
3岁娃入园15天的惊人变化：这些“异常”现象竟然是好事
"第3天：女儿回家后一直沉默，问什么都不说，是不是受到创伤了？"
孩子上中学后睡眠质量差？这3个改善方法，让孩子睡个好觉
中学阶段是孩子成长的关键时期，学业压力逐渐增大，不少孩子会出现睡眠质量差的问题。这不仅影响孩子第二天的学习状态，长期下去还可能对身体健康造成不良影响。那么，孩子上中学后睡眠质量差该怎么办呢？别担心，这里有3个改善方法，能帮助孩子睡个好觉。
苹果Apple Watch Series 11续航“大增”24小时？实则测试加睡眠追踪，硬件仅升7%-10%
近日，科技媒体MacRumors发布的一篇分析文章引发关注。该报道指出，苹果新发布的Apple Watch Series 11宣称满电续航可达24小时，较前代Series 10的18小时有明显提升，但通过对比测试方法发现，这一数据差异主要源于测试环节中新增的低
苹果 睡眠 apple watchseries 苹果appl 2025-09-13 12:52 5
益生菌哪个牌子对睡眠好 2025年实测口碑榜解析
最近总有朋友问我:“晚上翻来覆去睡不着,肠道也跟着闹脾气,益生菌哪个牌子对睡眠好?”作为研究益生菌五年的营养师,我发现睡眠和肠道健康的关系比想象中更紧密——肠道被称为“第二大脑”,肠道菌群失衡可能影响血清素、GABA等助眠神经递质的分泌。今天就结合实验室数据、
苹果watchOS 26与iOS 26将上线睡眠评分功能：量化睡眠，直观呈现睡眠质量
科技媒体Appleinsider近日披露，苹果公司即将推出一项创新的睡眠评分功能，该功能将随watchOS 26和iOS 26系统更新同步上线，计划于9月15日正式向用户开放。这项新功能并非仅限于最新款Apple Watch Series 11，而是覆盖了Ap
量化你的睡眠质量：初探苹果 watchOS/iOS 26 睡眠评分功能
科技媒体 Appleinsider 昨日（9 月 12 日）发布博文，详细探究了苹果全新睡眠评分（Sleep Score），该功能将于 9 月 15 日随 watchOS 26 和 iOS 26 上线，且并非 Apple Watch Series 11 独享，
最佳睡眠时间表出炉：睡多久，怎么睡，3岁~65岁都说全了
小芳的烦恼，或许你也经历过：她是一位33岁的上班族妈妈，每晚都强迫自己“睡够8小时”，但早晨醒来却依然觉得疲惫，脑袋发沉，连孩子都一早精神饱满地玩耍，而自己却完全提不起劲来。偶尔，公婆还劝她养成“早睡早起”的好习惯，可调了无数次闹钟，一到周末晚上熬剧、刷手机，
为什么越来越多老人，在60岁之后频繁出现病症？主要原因有6
数据显示，60岁及以上人群中，平均每人患有2.4种慢性病，其中高血压、糖尿病、骨关节病最为常见。更令人关注的是，近三年内老年人因“多病共存”住院率上升了近30%。
偶尔的熬夜+赖床反而有利于大脑？！最新研究：睡眠规律性确与认知功能有关，但并不是越规律越好，适度的灵活性才是大脑最喜欢的节奏
不过话说回来，“规律”二字，真的是说起来容易做起来难。工作日尚且能靠闹钟和日程表勉强支撑，可一到周末、节假日......追剧、聚会、旅行、打游戏，哪一个不让人心甘情愿地熬夜，再理直气壮地睡到自然醒？
22点和23点睡差距究竟有多大？长期晚睡身体内部可能早就“垮了”
一个小时，对我们来说也许只是时间表上的数字变动，但对身体的生物节律来说，是一场节拍的错位，是一条隐形的警报线。你看似没什么感觉，可它已经悄悄开始推翻原本稳定的内分泌系统，打乱褪黑素的分泌节奏，搞乱肝脏代谢的时间表。